[...] pozniej obiad i robie kanapki do pracy, tu pojawia sie zasadnicze pytanie... Czy przy takim trybie zycia mozna cwiczyc? Czy to ma jakikolwiek sens? mam te 2 max 3 dni w tyg ale nie wiem czy cwiczyc czy zostawic je na regeneracje i odpoczynek po pracy. Mam 23 lata, waga mi spadala i wazne jakies 75 kg na dany momen przy wzroscie 180. Jakies rady?
Mój cykl wygląda następująco:(nie jest to pierwszy kontakt z SAA, ale pierwszy przemyślany) wiek 21/staż 3 lata/waga nie wiem coś koło 90+(troche %bf jest) Metanabol Polski - 100 tab. 1-15mg/ed 2-20mg/ed 3-20mg/ed 4-15mg/ed podczas cyklu nolvadex gdyż pojawiło się gino(jestem w 2 tygodniu) odblok 6 tabletek clomidu 50mg/ed + nolva 20mg/ed+ tt + [...]
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 cm -klatka: 115-117 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - [...]
Witam, mam 20 lat, 80kg i 170cm wzrostu. Może coś o sobie, można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Ćwiczyłem dość intensywnie przez 3 lata ale to było gdy miałem 15-18lat od tamtego czasu całkowita przerwa. Brak czasu, teraz pracuje i jest to praca siedząca tak więc tłuszczyk sie odkłada a w weekendy studia i je się byle co. Jak nie trudno się [...]
[...] diety, a nawet z wyliczeniem prawidłowego zapotrzebowania, zależnie od kalkulatora wychodzi inaczej. Od 2300-3000kcal. Dobrze jak by ze 3 kg w miesiąc spadło to od końca lata mógł bym masę robić. Czy mogę mieć np 4 posiłki dziennie? Czy wartość energetyczna ma być równo rozłożona między posiłki? Dietę chcę ułożyć na tradycyjnych produktach, [...]
Prosze kogos o pomoc kto sie zna. Wiec na poczatek mam 22 lata waze 54kg przy wzroscie 160. Cwicze 5 razy w tyg w domu lecz duzo rzeczy robie. Mel b rozgrzewka, przysiady co drugi dzien po 250 i co jakis czas zwiekszam ilosc, Mel B przysiady, Mel B ABS i spalacz brzucha 10 minutowy lecz brzuch tylko 3 razy w tygodniu nie myslcie ze katuje [...]
Hej, O mnie. Mam 22 lata, ważę 109kg przy 180 cm wzrtosu. Co chcę osiągnąć? Chciałbym bez wychodzenia z domu zejść z wagą do 85kg a później zapisać się na basen i siłownię (wcześniej z wielu powodów jest to niemożliwe). 4-5kg miesięcznie. Idee. Cel ogólnie nie jest wybitnie skomplikowany i wydaje mi się że dietą i ćwiczeniami mogę spokojnie to [...]
[...] Pije tylko wode niegazowana. Jest to dieta która moge szybko, sprawnie oraz najważniejsze finansowo utrzymac w moim trybie studiów dziennych. Moja krótka charakterystyka: Waga 103kg Staż (z dieta) 2 lata Wiek 21 lat Ćwicze 4 razy w tyg każdą grupę mięśniową raz w tyg Co o tym myślicie? Co zmienic? Jak to poukładac? Jakies sugestie? pozdrawiam ;)
Witam W moim cyklu stawiam przede wszystkim na wzroście siły, oraz także chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 STAŻ: 2 lata ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 7:00 [...]
Korzystając z nadchodzącego lata, a więc naturalnej termogenezy postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z siłownią od odchudzania. A oto dietka, jaką sobie ułożyłem. Proszę o ocenę 1 posiłek Płatki owsiane 40- g, WPC Oliwka z oliwek 2. Posiłek potreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka Brokuły 3. Pierś z kurczaka brokuły oliwka z oliwek 4. [...]
[...] 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak danych Obwód ramienia : 36 Obwód talii : brak danych Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów : brak danych Opis przebytych cykli sterydowych : brak [...]
Cześć wszystkim! Chciałbym poprosić o ocenę mojej diety redukcyjnej (szczegóły diety w linku). Dieta redukcyjna LINK 1. Krótko o mnie: Mam 24 lata i ważę 103 kg oraz mierzę 177 cm. Ogólnie posiadam budowę endomorfika - bardzo szybko łapię kilogramy, ale posiadam również sporą masę mięśniową (w młodości dużo ćwiczyłem kulturystykę). Mój problem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : układa sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HyperFusion, Xpand Xtreme Pump Trening !!! poniedzialek: klatka [...]
Witam! jestem tu nowy, a właściwie nie nowy,bo przeglądam te forum 2 lata :-) tutaj macie info na mój temat: staż: chodziłem 5 miesięcy bez diety,supli itp.. Na sucho%-) wiek: 17 waga: 58 kg :-( wzrost: 176 wycisk na ławce leżąc: 70 kg miałem jak chodziłem regularnie dietę mam zamiar wprowadzić w życie od września, jak bd miał siłownie w domu.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 18 lat Wzrost: 178 CM Biceps: 30 CM Brzuch: posiadam jakiś zarys Waga: 57,5 - 60 KG różnica wiążę się z tym czy jestem najedzony czy nie. Jeśli chodzi o staż to jakieś 2 lata macham sobie hantlami, pompki i czasami robię sobie brzuch tym ćwiczeniem : http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Mój cel do osiągnięcia? Coś w tym stylu : [...]
[...] mocno czuc ze 2-4 dni. Jesli chodzi o technike to moze nie ejst idealna ale wiele osob pytalem czy nawet bardziej doswiadczeni kumple i mowia ze nie robie tego zle technicznie trzymam proste plecy itp. I tak sie zastanawiam czy warto ryzykowac czy moze odpuscic na 2-3 lata najblizsze MC chociaz bo przysiad to tam mniejsze ryzyko. Jak myslicie?
[...] jest oki jednakze mam problem z troszke nadwymiar rozwinietymi ramionkami i rekami powyzej lokcia. nie wiem, czy taka juz moja uroda, czy tez rozwinelam to sobie przez lata uprawiania roznych sportow (judo, plywanie). mialam nadzieje, ze kiedy przestane intensywnie trenowac rece mi sie "zmniejsza". ale niestety- nadal kiedy zaloze sukienke [...]
Witam. Zanim napisze o co mi chodzi oto kilka informacji które mogą być pomocne w rozwiązaniu problemu : -staż ćwiczeń ok. 4 lata -waga 96kg -siłownia 5-4 dni w tygodniu (jeszcze dodatkowo w tych dniach trening z koszykówki i siatkówki) -dieta: jem raczej wszystko, regularne posiłki, -suplementy i trening: Po wakacjach (od października do [...]
